Да на кой хрен ее читать
Рассказала про себя и типа все, молодец. Сразу все всё поняли.
Как говорится, «тебя не услышат, если ты молчишь». Так вот почему все-таки ко мне стоит прислушиваться.
Не настаиваю, конечно, но подозреваю, что кому-то может быть полезным.
Я топлю за зож. (И все разбежались кто куда) Погодите. В моём понимании здоровый образ жизнь - это про адекватность, в первую очередь.
Вы когда-нибудь сидели на диете? Ну, когда от одного запаха круассан падаешь либо в обморок, либо впадаешь в истерику? А курогрудка становится твоим персональным адом на земле.
Так вот это НЕ адекватно. И на это есть куча причин, которые пойдут в следующие посты.
Общий посыл, что даже ДИЕТА (читай образ питания) должна быть:
1️⃣грамотно выстроенной,
2️⃣комфортной (даже на дефиците, да),
3️⃣сбалансированной (умное, но поверьте, очень даже нужное слово)
4️⃣ НИКАКОГО ГОЛОДА ПИЛЯТЬ. Чем сильнее голод, тем глубже потом срыв.
5️⃣ сахар - зло, мясо - зло, молочка - смерть…питайся энергией солнца, планктон. ПОЖАЛУЙСТА, не надо так.
Здесь можно говорить бесконечно. В любом случае, налаженное и доведённое до автоматизма питание - залог той формы и того здоровья, которые вы хотите видеть у себя.
Тарелка = 80% успеха. А где же остальные 20?
Общий принцип: любая тренировка лучше, чем ничего. Серьезно. Да, я - тренер и я говорю, что не всем надо бежать под штангу. ЛЮБАЯ АКТИВНОСТЬ нам важна. Для фигуры, для здоровья, да чтоб жить хотелось - нужно двигаться.
По статистике в среднем 10тыс.шагов в день уменьшают риск смерти от всех причин ВДВОЕ. А это всего лишь шаги.
Но.
Всегда есть но.
Чтобы выглядеть ОЧЕШУЕННО/спортивно/мясисто/как пэрсик нужно пахать в зале. Тяжело. Да-да. И не стройте иллюзий с розовыми гантельками и Инстаграми резинками. Они хороши как начало, дополнение.
Но чтобы орех рос, чтобы тело становилось ВКУСНЫМ, нужно полюбить железо. Ладно, любить необязательно. Но вот нормально так повысить свои силовые придётся.
Мышцам нужен стимул, чтобы расти. Этот стимул складывается из силовых тренировок, достаточного количества белка и ещё туевой хучи факторов. Но эти два - основные.
И снова. Жрать гречу и е*ашить в зале с лозунгом «сила есть - ума не надо» ну…такое. Жить будете, может, счастливо, но недолго.
Так что-то я разболталась и пошла не в ту степь.
Короче.
Что вы тут найдёте?
Адекват.
Про то, как похудеть, не отказываясь НИ ОТ ЧЕГО.
Про то, как полюбить железо.
Про то, как набрать не сало, а нормальный такой стейк 🤌🏻
Оставайтесь.
Будет интересно.
